Zdrowe odżywianie - Szkoła Podstawowa w Kamienicy

Szkola
Idź do spisu treści

Menu główne

Zdrowe odżywianie

RODZICE > Poradniki

20 zasad zdrowego odżywiania dzieci


1.Staraj się dążyć do regularnych posiłków.
2.Nie pospieszaj podczas jedzenia, pozwól dziecku dokładnie przerzuć pokarm.
3.Nie zmuszaj do jedzenia, niech samo decyduje o tym, ile chce zjeść.
4.Podawaj do picia lekkie ziołowe herbatki i kompoty bez cukru zamiast soków z kartonów, wody mineralnej, czarnej i zielonej herbaty.
5.Nie podawaj napojów w trakcie posiłku, rozcieńcza to soki trawienne i wpływa na pogorszenie trawienia.
6.Kupuj produkty bez konserwantów i sztucznych barwników.
7.Unikaj surowych produktów, szczególnie w zimnych porach roku.
8.Zawsze podawaj ciepłe śniadanie.
9.Gotuj zgodnie z porami roku. W każdej porze roku należy jeść to, co jest dostępne w danym obszarze klimatycznym.
10.Wyklucz sztuczne słodziki.
11.Nie zastępuj mięsa gotowymi produktami z soi. Wartościowe produkty sojowe to: miso, sos sojowy Tamari lub Shoyu, tofu.
12.Nie używaj mrożonek, ponieważ są pozbawione życiowej energii pokarmu.
13.Nie używaj mikrofalówki.
14.Wprowadź pełne ziarna zbóż: ryż naturalny (brązowy), kaszę jaglaną, orkisz, jęczmień i owies bezłuskowy, kaszę gryczaną, amarantus i quinoa.
15.Zamień mąkę białą na mąkę razową (na początku mieszaj mąki w różnych proporcjach).
16.Zamień sól białą na sól nierafinowaną, czyli nieoczyszczoną (bogatą w składniki mineralne i pierwiastki śladowe).
17.Zamień biały cukier rafinowany, na  nierafinowany cukier trzcinowy, a jeszcze lepiej na słód ryżowy i jęczmienny, syrop buraczany, kukurydziany i klonowy.
18.Zamień olej rafinowany na oliwy i oleje z tłoczone na zimno.
19.Nie podawaj dziecku produktów przetworzonych przemysłowo: homogenizowanych, pasteryzowanych w wysokiej temperaturze, instant (czyli rozpuszczalnych bez konieczności gotowania), genetycznie zmodyfikowanych, napromieniowanych i głęboko mrożonych.
20.Stosuj naturalne przyprawy i zioła, zamiast gotowych przypraw typu vegeta,warzywko (zawierają glutaminian sodu).

Osoba udostępniająca: Tomasz Czyż


Ta strona internetowa wykorzystuje cookies w celu zarządzania uwierzytelnianiem, nawigacją i innych funkcji. Korzystając z naszej strony internetowej, zgadzają się Państwo na umieszczenie tego typu plików cookie na Swoim urządzeniu. W każdym momencie można usunąć pliki z komputera.

Statystyki zbiorcze na stronę

Osoba wprowadzająca: ...

Ostatnia aktualizacja 2018-09-11

Wróć do spisu treści | Wróć do menu głównego